Comment trouver du temps pour soi en tant que maman ?

Être maman est sans doute l’une des plus belles responsabilités, mais aussi l’une des plus exigeantes. Entre les enfants, le travail, la maison, et parfois même les engagements extérieurs, beaucoup de mères se retrouvent à bout de souffle, cherchant désespérément un peu de temps pour elles-mêmes. Pourtant, prendre soin de soi est essentiel pour être une mère épanouie et disponible pour ses proches. Si vous vous êtes déjà demandé comment trouver du temps pour soi en tant que maman, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à y parvenir, tout en vous organisant de manière efficace.

Accepter l’idée que vous avez besoin de temps pour vous

La première étape pour retrouver du temps pour soi est d’accepter que vous en avez besoin. Trop souvent, les mères ressentent de la culpabilité lorsqu’elles s’accordent un moment sans leurs enfants. Pourtant, il est important de se rappeler que prendre du temps pour soi ne signifie pas que vous délaissez vos enfants. Au contraire, cela vous permet de recharger vos batteries, d’être plus présente et plus sereine pour eux​.

Une des idées fausses les plus répandues est que les mamans doivent tout sacrifier pour leurs enfants. Or, en s’oubliant soi-même, le risque est de tomber dans la fatigue chronique, le stress, voire le burn-out maternel​. Prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité. Vous devez considérer cela comme une priorité pour maintenir votre bien-être mental et physique. En réalité, une maman épanouie est une maman qui peut donner le meilleur d’elle-même à ses enfants et à son entourage.

Organiser son temps pour mieux gérer les imprévus

La clé pour trouver du temps pour soi repose en grande partie sur l’organisation. En tant que maman, il est indispensable de planifier vos journées pour mieux gérer les imprévus. Utiliser un agenda, qu’il soit papier ou numérique, permet de visualiser vos tâches et d’identifier des créneaux de temps libre. Cela peut paraître simpliste, mais beaucoup de mères réalisent qu’elles ont plus de temps qu’elles ne le pensaient une fois qu’elles commencent à planifier leurs journées.

Un des premiers conseils pour une meilleure organisation est de bloquer des moments pour vous, comme vous le feriez pour un rendez-vous professionnel. Cela peut être une séance de sport, un moment de lecture ou tout simplement une promenade. Ce moment doit être considéré comme un engagement sérieux, non négociable, et intégré dans votre emploi du temps.

De plus, il est important d’apprendre à planifier votre routine familiale de manière à éviter les imprévus qui viennent souvent gâcher votre organisation. Par exemple, vous pouvez préparer les vêtements et les repas de vos enfants à l’avance, gérer les tâches ménagères par petites étapes, ou encore préparer un calendrier familial où chaque membre de la famille connaît ses responsabilités et ses engagements.

Déléguer certaines tâches et demander de l’aide

Déléguer est un mot qui peut faire peur à beaucoup de mamans, mais il est absolument nécessaire si vous souhaitez dégager du temps pour vous. Vous n’êtes pas obligée de tout faire seule. Si vous avez un partenaire, n’hésitez pas à lui demander de partager certaines tâches ménagères ou de s’occuper des enfants de temps en temps pour que vous puissiez souffler.

De même, il est tout à fait acceptable de demander de l’aide à des proches ou même de faire appel à des services extérieurs, comme une baby-sitter ou une aide ménagère. Cela peut être difficile au début, surtout si vous avez l’habitude de tout contrôler, mais apprendre à déléguer est essentiel pour alléger votre charge mentale et physique.

Apprendre à dire non est également une compétence essentielle pour trouver du temps pour soi. Beaucoup de mamans ont tendance à accepter toutes sortes d’engagements, qu’ils soient professionnels ou sociaux, par peur de décevoir. Pourtant, il est important de savoir refuser certaines demandes qui ne sont pas indispensables afin de préserver votre bien-être.

Instaurer des routines de bien-être

Instaurer une routine de bien-être est un excellent moyen de trouver du temps pour soi au quotidien. Il s’agit de petits rituels que vous pouvez intégrer dans votre journée pour vous ressourcer. Par exemple, vous pouvez vous accorder une demi-heure chaque matin pour pratiquer une activité qui vous plaît, comme la méditation, la lecture, ou le sport.

Le sommeil est également un élément fondamental de votre bien-être. Une maman fatiguée est une maman moins efficace et plus irritable. Il est donc essentiel de vous assurer que vous dormez suffisamment. Si possible, profitez des siestes de vos enfants pour vous reposer également. Si vous n’avez pas le temps de faire une sieste en journée, essayez de vous coucher plus tôt ou de vous accorder une routine relaxante avant le coucher, comme un bain chaud ou un moment de méditation​.

De plus, n’hésitez pas à vous offrir des moments de détente réguliers, même s’ils ne durent que 15 ou 20 minutes. Ces petits moments de pause vous aideront à vous sentir mieux et à faire face aux exigences de la journée avec plus de sérénité.

Simplifier la vie quotidienne

Un autre moyen de libérer du temps pour soi est de simplifier votre vie quotidienne. Par exemple, adopter un mode de vie minimaliste peut vous aider à réduire le stress et la charge mentale. Une maison encombrée nécessite plus de temps et d’énergie à entretenir, tandis qu’un environnement simplifié et organisé vous permet de vous concentrer sur l’essentiel​.

Vous pouvez également simplifier vos routines familiales en impliquant vos enfants dans certaines tâches ménagères. Les plus jeunes peuvent vous aider à ranger leurs jouets, tandis que les plus grands peuvent participer à des tâches comme mettre la table ou plier le linge. Cela vous permettra non seulement de dégager du temps, mais aussi d’enseigner à vos enfants l’importance de la responsabilité.

Apprendre à lâcher prise

Enfin, pour réussir à trouver du temps pour soi en tant que maman, il est important d’apprendre à lâcher prise. Vous n’êtes pas obligée de tout contrôler ni de tout faire parfaitement. Accepter que certaines choses soient faites différemment ou que tout ne soit pas toujours sous contrôle peut vous aider à réduire le stress et à vous libérer du temps​.

Il est normal de vouloir que tout soit parfait pour vos enfants, mais cela peut rapidement devenir épuisant. Autorisez-vous à faire des erreurs et acceptez que certaines choses ne soient pas faites immédiatement. Par exemple, si le ménage n’est pas fait un jour, ce n’est pas la fin du monde. Profitez plutôt de ce temps pour vous accorder un moment de détente ou pour vous ressourcer.